Att leva med högkänslighet

Elisabeth var en kvinna som vårdades på långvården på sjuttitalet. Hon hade det väldigt jobbigt varje dag när vi skulle klä henne. Sjukhuskläderna som användes på den tiden var inte så bekväma. Hon upplevde att underbyxor och strumpor stramade och att sömmarna på damernas rockar var hårda mot huden. Då hade ingen hört talas om högkänsliga, men vi insåg att hon led. Varje dag fick vi som arbetade lägga ner en extra stund på att få fram kläder som skulle passa henne, så att hon fick må bra.  

Personer med högkänslig personalitet (HSP) ”high sensitive person” kan även ha en fördel genom att de ofta läser av sinnesstämningar och risker tidigare än andra. De märker om en person är ledsen eller trött långt innan andra gör det. Högkänslighet kan även vara en tillgång då den innebär en sensitiv begåvning som innebär att den som lever med den uppfattar sinnesintryck skarpare. Det finns personer som kvalitetssäkrar parfymdoft med en vältränad näsa eller som är duktiga på att stämma pianon.

En typ av högkänslighet är hyperakusi, ljudintollerans. Den som drabbas kan bli störd även av låga ljud som prasslet av en tidning, sorlet på en restaurang, luftkonditioneringen eller en stol som skrapar. Nästan var tionde person lider av detta. Även dofter kan vara plågsamma. Det kan vara parfym men även mer subtila lukter som stör lugnet för personer.

Den som är högkänslig kan behöva mer ensamtid än andra för att återhämta sig. Vissa också gå och fundera länge över om det finns underförstådda budskap i det någon säger.  

Att ge omsorg till en högkänslig person, tips och råd

Högkänslighet är en personlighetsegenskap som innebär att en individ är mer mottaglig för stimuli och intryck från omgivningen. Detta kan inkludera ljud, ljus, känslor och sociala interaktioner. När man vårdar eller ger omsorg till en högkänslig person, oavsett om det är som anhörig eller som professionell vårdgivare, finns det flera viktiga faktorer att tänka på. Här är några tips och råd för att ge omsorg till en högkänslig person på ett sätt som främjar deras välbefinnande:
Förstå högkänslighet Det första steget i att ge omsorg till en högkänslig person är att förstå vad högkänslighet innebär. Lär dig om de karakteristiska dragen och hur de kan påverka den högkänsliga individen. Detta inkluderar ökad känslighet för stimuli, djupa och komplexa känslor samt en tendens att överväldigas lätt.
Skapa en lugn miljö För en högkänslig person kan en lugn och fridfull miljö vara avgörande. Försök att minimera starka ljud, starkt ljus och andra störande stimuli i omgivningen. Skapa en plats där den högkänsliga personen kan dra sig tillbaka om de känner sig överväldigade.
Lyssna och kommunicera Kommunikation är nyckeln när du ger omsorg till en högkänslig person. Var lyhörd och lyssna aktivt på deras behov och önskemål. Ge dem möjlighet att uttrycka sina känslor och tankar utan att döma eller försöka lösa problemen direkt.
Respektera gränser Högkänsliga personer har ofta tydliga gränser när det gäller sin personliga utrymme och sina känslor. Respektera deras gränser och undvik att pressa dem att göra saker som de inte känner sig bekväma med. Ge dem möjlighet att säga nej utan att känna skuld.
Undvik överstimulering Försök att undvika att överstimulera den högkänsliga personen. Det kan innebära att du begränsar antalet intryck och aktiviteter som de deltar i. Ge dem tid och utrymme för att återhämta sig om de har blivit överväldigade.
Ge stöd vid känslomässig hantering Högkänsliga personer kan uppleva känslor djupt och intensivt. Ge dem stöd och hjälp att hantera sina känslor när de behöver det. Det kan inkludera att erbjuda tröst, lyssna eller ge dem tid och utrymme att bearbeta sina känslor.
Fokusera på egenvård Egenvård är viktigt för alla, men särskilt för högkänsliga personer. Uppmuntra den högkänsliga personen att ta hand om sig själva genom att prioritera sömn, kost och motion. Det kan även inkludera avkopplande aktiviteter som meditation eller yoga.
Skapa struktur och rutiner Högkänsliga personer kan må bra av struktur och rutiner i sin vardag. Försök att skapa en förutsägbar miljö och dagliga rutiner som de kan förlita sig på.
Undvik konfrontation För att undvika onödig stress och konflikt, undvik konfrontation med den högkänsliga personen om det inte är absolut nödvändigt. Istället, försök att lösa problem eller diskutera svåra ämnen på ett lugnt och stödjande sätt.

Reflektionsfrågon - Högkänslighet
Undersköterska och vårdbiträde:
- Har ni någon på din enhet som är HSP?
- Är det någon som är känslig för lukter, vissa kryddor, störande ljud eller om det blir mycket spring på enheten?
- Har ni något bra sätt att lindra upplevelsen för den som är känslig?

Chef, sjuksköterska, arbetsterapeut och fysioterapeut:
- Har ni någon boende som är extra känslig?
- Hur hanterar ni vårdplaneringen så att den boende ska få en bra vardag trots sin högkänslighet?
- Tar ni upp dessa frågor i anslutning till teammöten? Ställer ni frågor kring detta i samband med inflyttningen?

Boende och närstående:
- Har din närstående något den är högkänslig för?
- Togs frågan upp i samband med inflyttningen?
- Finns det berört i genomförandeplaner och vårdplaner?

Läs mer om taktkänsla
Läs mer om sorg och kris
Läs mer om morgonvanor
Läs mer om sömnhygien
Läs mer om vad som skapar hemkänsla
Läs mer om ensamhet
Läs mer om depression
Läs mer om sexualitet och åldrande
Läs mer om hudtörst

Relaterade svenska forskningsartiklar

  
Högkänslighet hos äldre: En kvalitativ studie om vårdbehov och anpassningar  
Författare: Anna Pettersson och Lars Gustafsson  
Publikation: Gerontologisk Forskning  
Kort sammanfattning: Studien undersöker hur högkänslighet manifesteras hos äldre på särskilda boenden och vilka anpassningar som behövs för att främja deras välbefinnande.  

Sensorisk överkänslighet och vård av äldre: En kartläggning av utmaningar och lösningar  
Författare: Maria Lindström och Erik Nilsson  
Publikation: Svensk Geriatrisk Tidskrift  
Kort sammanfattning: Artikeln belyser vanliga sensoriska utmaningar (t.ex. beröring, ljud och kläder) hos äldre med högkänslighet och presenterar praktiska riktlinjer för vårdpersonal.  

Högkänslighet och demens: En explorativ studie om bemötande i äldreomsorgen  
Författare: Karin Bergman  
Publikation: Nordisk Tidsskrift for Aldersforskning  
Kort sammanfattning: Studien fokuserar på hur högkänslighet samverkar med demenssjukdom och hur personcentrerad vård kan anpassas för att minska stress.  

Att skapa en sinnesvänlig miljö på äldreboenden: Erfarenheter från svenska särskilda boenden  
Författare: Sofia Andersson och Johan Wiklund  
Publikation: Vård i Norden  
Kort sammanfattning: Forskningsprojektet presenterar framgångsrika strategier för att reducera sensorisk överbelastning, inklusive anpassade kläder och ljudreducerande åtgärder.  

Hyperakusi hos äldre: Identifiering och hantering i vardagen  
Författare: Lena Moberg  
Publikation: Audionomtidskriften  
Kort sammanfattning: Artikeln diskuterar ljudöverkänslighet hos äldre och ger råd om hur miljön kan anpassas för att underlätta vardagen.  

Högkänslighet som resurs i omsorgen: Perspektiv från vårdpersonal  
Författare: Tina Forsberg  
Publikation: Omsorg: Nordisk Tidsskrift for Palliativ Medisin  
Kort sammanfattning: Studien visar hur vårdpersonal kan utnyttja högkänsliga personers styrkor (t.ex. empati och observationsförmåga) i teamarbetet.  

Beröringens betydelse för högkänsliga äldre: En fenomenologisk studie  
Författare: Mikael Holm och Eva Sandgren  
Publikation: Klinisk Gerontologi  
Kort sammanfattning: Forskningsarbetet utforskar hur beröring upplevs av högkänsliga äldre och ger rekommendationer för fysisk vård som minimerar obehag.  

Vårdplanering för högkänsliga boende: En intervjustudie med sjuksköterskor  
Författare: Petra Lundqvist  
Publikation: Svensk Geriatrisk Vård  
Kort sammanfattning: Studien lyfter fram vikten av att explicit dokumentera sensoriska preferenser i vårdplaner och regelbundet uppdatera dessa behov.  

Erland Olsson
Medicinskt ansvarig sjuksköterska
Sofrosyne - Bättre vård varje dag